728x90

건강 9

구내염 치료기, 예방법 - 구내염이 자주 생긴다면?

코로나가 끝나가는 시절에 갑자기 찾아온 구내염으로 대략 6개월 정도 너무 고생을 했다. 예전에도 혀나 입안쪽에 상처가 나는 경우 구내염( 동구랗게 피부가 곪는 현상)으로 고생하곤 했다. 빨리 나으려고 알보칠을 발라보기도 했던 기억이 있다. 그런데 얼마전에는 이게 심해져서, 입안쪽에 생겼다가, 혀에 생겼다가 해서, 뭘 먹는데도 힘들고, 혀에 나타나면 말하는데도 지장이 있었고, 여러가지로 고생스러웠다. 먹는게 즐겁지를 않으니 인생에 큰낙이 없어지는듯한 느낌.. 몇개월을 고생한듯하다 유튜브를 찾아보니까, 구내염 세정제 헥사메디(약국에서 한병에 3천원)로 가글을 하고 오라메디 같은 연고를 발라보라는 치과선생님들의 영상을 참고했자만, 좋아지지 않았다. 특별한 이거다 하는 정보를 찾기힘들었다. 주위에 이야기 해보니..

건강 2023.03.29

홍삼 스틱 제품 비교 자료 - 좋은 홍삼 스틱 제품

홍상스틱을 요즘 먹기시작했는데, 하루에 얼마나 먹어야 하고 어떤 제품이 좋은지 검색하다가 발견한 문서(보도자료)가 있어 공유합니다. 홍삼스틱은 진세노사이드 함량이 3~ 80mg이면 건강식품으로 표기가 가능하다고 하네요. 이정도를 일일 섭취량으로 보면 될거 같습니다. 제가 보기에는 대동고려삼(주)라는 회사의 제품이 맘에 듭니다. 홈페이지 봤는데 사장님 인상도 좋고 신뢰가 갑니다. 모든게 첫인상 아닌가 합니다. 보도 자료를 봐도 대동고려삼(주) 의 홍삼정 프리미엄이라는 제품이 진세노사이드 함량도 높고 가격도 중간정도로 괜찮아 보입니다.( 1포에 대동교려삼의 홍삼정 프리미엄은 2천원, 한국인삼공사제품은 3천원이 넘네요) 자세한 내용은 보도자료를 참고하세요. 첨부합니다.2021년 9월에 국내 홍삼스틱 13개사 ..

건강 2022.08.05

육식 & 단백질에 대한 진실 과 의문

몇년전에 입원을 했었는데, 병실을 다니면서 얘기해주서던 수녀님이 밖에서 매식만 하지 말고, 집에서 채식을 많이라하고 얘기해주셔서, 채식에 관한 책을 몇권 읽었는데, 좋았던 책 2권을 소개합니다. 채식에 관한 책에는 암에 관한 얘기가 많더군요. 갑상선암이 요즘 30대층 젊은층에서 많이 발생하고 있다고 해서 찾아보니까, 암 발병률이 대부분 고령층이 높은데, 유독 갑상선암은 30대층이 고령층과 비슷할 정도로 높더군요. 최근에 유방암도 발병률이 높아 여성들을 불안하게 합니다. 아래 소개하는 책에서도 여성호르몬과 유방암의 연관을 얘기합니다. 우리나라도 보면 청소년들이 예전 보다는 빨리 성징이 나타나는걸 주위에서 많이 봅니다. 초등학교 고학년이나 중학교만 가도 신체적으로 성숙도는 예전하고는 많이 다릅니다.이런것이 ..

건강 2022.07.07

단련과 염증 사이 - 운동을 안전하게 시작하는 방법 설명

사람의 몸은 신비하다. 운동을 시작하면서 생각나는 사자성어가 하나있다. 욕속부달 - 욕심을 내면 도달하지 못한다. 라는 의미 우리가 어떤 운동을 시작하면 몸에서는 사용하지 않는 근육을 사용하게 되어 심하게 운동을 하면 다음날 부터 일단 근육이 아프다. 부하가 걸렸다는 이야기 이다. 나는 배드민턴을 10년 넘게 했는데, 처음 시작하는 사람들을 많이 만나봤다. 시작하는 사람들 중에 의욕이 넘쳐서 너무 열심히 하는 사람은... 얼마후에 무릅이 아프거나, 어깨가 아파서 수술을 한다거나 하는 소식이 들려오고, 운동을 중단하게 되는 경우를 수없이 많이봤다.그래서 첨부터 너무 열심히 하는 사람을 보면 예측이된다. 우리몸은 천천이 부하를 조금씩 늘려가면서 운동을 하면, 무릅이고, 허리고, 어깨고 다 단련이 된다.그래서..

건강 2022.06.09

눈건강 - 모니터의 중요성

요즘 대부분의 직장인들이 컴퓨터를 사용하고 하루종일 모니터를 보는 일이 많아지고 있다고 생각합니다. 저도 직업상 모니터를 많이봅니다. 그동안 눈이 아주 좋았는데 몇년전부터 시력이 떨어지고 있는듯합니다. 5년전에인가 프로젝트를 하나 하면서 하루종일 모니터를 보면서 프로그램을 개발했던 때가 있었습니다. 2,3달쯤 어느날인가 퇴근을 하는데 온세상이 뿌옇 느낌... 그때 인것 같습니다.그리고 그때 사용했던 모니터가 크기는 큰데 그리 좋은 모니터를 아니었다는 생각이 들었습니다. 하루종일 컴퓨터를 사용하고 모니터를 봐야한다면 그건 어쩔수 없지만.. 모니터를 정말 좋은걸로 사용해야한다는 생각이 들었습니다. 뭐든지 건강할때는 유지가 가능하지만 한번 나빠지면 회복하기는 힘든거 같습니다. 적당한 휴식, 영양섭취 등등 눈을..

건강 2021.05.20

집에서 운동하기, 시작하기 - 필요한 장비

홈트레이닝이 요즘 열풍입니다.코로나 영향으로 집에서 운동하는 분들이 많아져서 실내사이클 자전거, 운동기구들의 판매가 많아져서 운동기구를 몇주씩 기다리거나 미리 주문을 하는 경우가 많았습니다. 홈트레이닝은 바쁜 직장인들에게 좋은 운동방법이라고 생각합니다.물론 헬스클럽에 가는 것보다는 효과나 운동을 지속하는 요건은 떨어지지만 나름 홈트만의 장점도 있습니다. 헬스클럽에 가서 운동을 하려면 운동하러가는 시간등이 소요되지만 집에서 운동을 하게되면 바쁜 일과중에도 짧게는 10분에서 30분정도 시간을 내면 운동을 할 수 있습니다. 집에서 홈트를 하기위한 최소한의 장비를 설명을 하자면 남자분 기준으로 - 덤벨(아령) 8Kg - 케틀벨 16Kg - 벤치 1개 로 시작하는 것을 추천드립니다. 여기서 하나만 구입한다면 덤벨..

건강 2021.03.14

경희대 뒷산 등산-매미산,아람산,신갈저수지 산책로

겨울,코로나로 답답하던차에 봄을 느끼고 싶어서 동네에 있는 매미산을 다녀왔습니다.예전에 몇번 가봤지만 오랜만에 매미산으로 해서 가람산을 거쳐서 수원 영통 경희대 국제캠퍼스 정문쪽으로 내려왔습니다.2시간 정도 걸은거 같습니다. 매미산을 올라가는 길은 여러군데인데 저는 서천2차아이파크 아파트를 오른쪽에 두고 올라가는 길로 해서 경희대 도서관 뒤로난 입구쪽으로 올라갔습니다.그동안 잊고 있었는데 매미산이 참 좋은 등산코스구나 하는 생각을 했습니다.사람도 많지 않고 2시간 정도를 풀로 걸을수 있는 산길이 있다는게 아주 좋았습니다. (위에 점선으로 등산로 경로표시는 제가 짐작으로 그린겁니다.입구와 출구 위치는 정확하게 표시했습니다.등산로는 모두 산길입니다.) 매미산 정상을 거쳐서 내려오면 신갈저수지 쪽으로 내려올수..

건강 2021.03.04

나의 코로나 예방하는 생활습관

코라나가 다시 기승을 부리고 있습니다.2월부터니까 이제 10달을 지나고 있습니다. 저는 코로나 예방을 위해서 출근이나 퇴근시에 또는 식다을 방문하고 왔을때, - 손을 씻고 - 코를 물로 씻고 - 세수를 하고 있습니다. 저녁에는 샤워를 하려고 노력합니다. 코로나 전에는 아침에 주로 샤워를 했는데, 팬더믹 이후에는 저녁에 샤워를 하려고 하고 있습니다. 그리고 밖에 나갔다가 퇴근하고 집에 돌아와서는 물휴지로 스마트폰을 닦습니다. 외부에서 손으로 스마트폰을 자주 만지기 때문에 집에와서는 찜찜해서 물휴지로 한번 닦는데 일단 기분상 약간의 안심이 됩니다. 일단 코로나19세균을 방지하는 행위와 몸의 컨디션을 잘 유지하는 일이 중요하다고 생각합니다. 그리고 김치와 청국장,나또와 같은 발효식품이 예방에 좋다고 합니다. ..

건강 2020.12.01

폐렴과 흡연- 폐질환과 병동 입원 체험기

제가 병원에 2주간 입원하면서 경험한 이야기 입니다. 그때 5병동에 입원했었는데 그병동에는 소화기내과와 폐질환과가 같이 있었습니다. 저는 이틀동안 고열로 고생하다가 열이 내려서 그때 부터는 별로 아픈데가 없어서 거의 2주간을 병동에서 병실과 병동의 휴게실을 왔다갔다 하면서 지냈는데 그때 폐암이나 폐렴으로 입원중인 분들과 얘기를 많이 나눴습니다. 40,50대 남자분들이 가장 많았고 20,30대 젊은 여자분들도 있었습니다.제가 대화를 나눠본 중년 남성분들은 모두 10년 넘게 흡연을 해오신 분들 이었습니다. 병실에서 계속 기침을 하는 모습이 너무 힘들어 보였습니다. 폐는 나빠지면 계속 경화되면서 굳게 되는데 치료를 해도 좋아지지 않고 경화되는 것을 늦추는 거라고 어떤 환자분이 얘기를 해주시더군요. 밤마다 들리..

건강 2020.09.14
728x90